การออกกำลังกายอย่างโดดเดี่ยว: เหล่าอินฟลูเอนเซอร์ด้านฟิตเนสที่ทำวิดีโอออกกำลังกายฟรี

คุณกลายเป็นกระต่ายยิมเช่นเดียวกับที่ coronavirus เข้าโจมตีประเทศชาติหรือไม่? และตอนนี้คุณเสียใจอย่างกะทันหันว่าคุณไม่สามารถทำขาได้เหมือนไปที่ ยิมอาจจะแพร่เชื้อโคโรนาไวรัสได้ ? คุณยังสามารถออกกำลังกายจากการแยกตัว ดังนั้นจงมีสติสัมปชัญญะที่คุณจะได้รับและไม่แพร่เชื้อให้ใคร

วิธีดูสาวเปลือย

หากคุณไม่กักตัวเอง คุณยังสามารถไปวิ่งหรือเดินได้ดังที่ แนวทางของรัฐบาล บอกว่าออกไปข้างนอกได้ แต่คุณต้องอยู่ห่างจากคนอื่นสองฟุต อย่างไรก็ตาม หากการวิ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ผู้มีอิทธิพลด้านฟิตเนสและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลจำนวนมากกำลังทำชั้นเรียนออกกำลังกายแบบสด

มีการออกกำลังกายแบบ HIIT และคลาสโยคะสำหรับน้ำหนักตัว และถึงแม้จะไม่ได้เรียนสด แต่โค้ชฟิตเนสจำนวนมากก็มีแคตตาล็อกวิดีโอ YouTube ด้านหลังให้คุณออกกำลังกาย



การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการดูแล สุขภาพจิตในช่วงกักตัวแบบนี้ . เจอราร์ด บาร์นส์ ซีอีโอของผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาสุขภาพจิต สมาร์ท TMS แนะนำให้ออกกำลังกาย 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ช่วยต่อสู้กับอาการป่วยทางจิตได้

นี่คือการออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด:

ลอร่า ลูกหนู

ลอร่าเป็น PT ที่ Foundry Fit วันนี้เธอออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวแบบสด 35 นาทีเวลา 7.00 น. บน Instagram และพรุ่งนี้จะออกกำลังกายแบบสตรีมสดสองครั้ง หนึ่งเวลา 7.00 น. ซึ่งเป็นคลาสลิฟต์และสเวต และ 8.00 น. จะมีคลาสบอดี้เวท

หวังว่านี่หมายความว่าเธอจะเข้าคลาสเป็นประจำ เพราะฉันชอบที่จะมีลูกหนูเหมือนเธอในขณะที่แยกกันอยู่

การออกกำลังกายแบบสดได้รับการอัปโหลดไปยัง Instagram ของเธอแล้ว ดังนั้นคุณจึงสามารถรับชมซ้ำและออกกำลังกายได้ทุกเมื่อที่ต้องการ Instagram ของเธอยังมีชุดการออกกำลังกายที่บ้านอื่นๆ ด้วย ค้นหาอินสตาแกรมของลอร่า ที่นี่.

ผ่านอินสตาแกรม @larabiceps

London Fitness Guy

London Fitness Guy คืออินฟลูเอนเซอร์ด้านฟิตเนสที่กำลังออกกำลังกายบน Instagram แบบสด ๆ ในช่วงเวลากักตัว ทุกวันอังคารและพฤหัสบดี เวลา 17.00 น. เขาจะถ่ายทอดสดการออกกำลังกายบน Instagram 15 นาที

เขาแนะนำให้ทำสองครั้งถ้าคุณต้องการออกกำลังกาย 30 นาที อุปกรณ์เดียวที่คุณต้องการคือตัวคุณเองและเสื่อหรือผ้าเช็ดตัว

ค้นหา Instagram ของ Fitness Guy ในลอนดอน ที่นี่ .

โชนา เวอร์ทู

โชนาเป็นครูสอนโยคะและ PT และได้อวยพรพวกเราทุกคนด้วยตารางการออกกำลังกายสดแบบเต็มสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบสดที่จัดขึ้นในช่อง YouTube ของเธอจะรวมถึงการออกกำลังกายน้ำหนักตัวและชั้นเรียนโยคะ

ชั้นเรียนจะถ่ายทอดสดเวลา 7.00 น. และวิดีโอจะยังคงอยู่ในช่อง YouTube ของเธอในภายหลัง ชั้นเรียนเริ่มในวันพฤหัสบดีที่ 19 มีนาคม

ผ่านอินสตาแกรม @chona_vertue

คุณสามารถพบอินสตาแกรมของโชนาได้ ที่นี่ และช่องยูทูปของเธอ ที่นี่ .

P.volve

P.volve เป็นโปรแกรมฟิตเนสที่นำเสนอการออกกำลังกายบน Instagram แบบสดทุกวันในช่วงการระบาดของโคโรนาไวรัส ชั้นเรียนจะเน้นการยืด ขับเหงื่อ และเผาผลาญ

ชั้นเรียนถ่ายทำในสหรัฐอเมริกา ดังนั้นเวลาอาจไม่ตรงกับตารางเวลาของคุณ แต่จะสามารถดูได้ทั้งหมดในช่อง YouTube ของพวกเขาในภายหลัง เวลา 12.00 น. จะมีคลาส Wakeup Stretch เวลา 17.00 น. จะมีชั้นเรียนเรื่องเหงื่อและการเผาผลาญ และในเวลา 22.00 น. ชั้นเรียนจะเน้นไปที่การเพิ่มความยาวและการปรับสี

ค้นหา Instagram ของ P.volve ที่นี่ และช่อง YouTube ของพวกเขา ที่นี่ .

Barry's Bootcamp

Barry's Bootcamp เป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT ที่เหลือเชื่อซึ่งปกติจะมีค่าใช้จ่ายสูงในการเข้าเรียน แต่ตอนนี้พวกเขาได้ ปิดยิม และกำลังทำชั้นเรียนสด นี่เป็นข้อดีเพียงอย่างเดียวของ coronavirus

วันนี้พวกเขาแสดงคลาสน้ำหนักตัวแบบสดสองครั้งบน Instagram ของพวกเขาและบอกว่าพวกเขาจะทำมากกว่านี้ในอีกไม่กี่วันข้างหน้า ค้นหา Instagram ของพวกเขา ที่นี่.

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ในช่วงเวลาเช่นนี้ #Barryon ปัดขวาเพื่อออกกำลังกาย IGlive ครั้งแรกในวันพรุ่งนี้! #onlyatbarrys

โพสต์ที่แชร์โดย Barry's UK (@barrysuk) วันที่ 16 มี.ค. 2563 เวลา 12:58 น. PDT

จีบสาวครั้งแรก

นี่คือการออกกำลังกายที่บ้านทั้งหมดผ่าน YouTube หรือ IGTV ซึ่งไม่ได้ถ่ายทอดสดแต่ยังยอดเยี่ยมเหมือนเดิม:

โยคะกับอาเดรียน

หากคุณพลาดการฝึกโยคะประจำสัปดาห์ Yoga with Adrienne เป็นช่อง YouTube ที่ยอดเยี่ยมเพื่อใช้ตอบสนองความต้องการยืดเหยียดของคุณทั้งหมด

ช่องของเธอมีวิดีโอมากมาย โดยทั้งหมดแบ่งออกเป็นช่วงเวลา ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจได้ว่าจะทำเพียง 10 นาทีหรือเต็มชั่วโมง วิดีโอของเธอง่ายต่อการติดตาม และคุณสามารถทำได้หากคุณเป็นมือใหม่ฝึกโยคะโดยสมบูรณ์

อาเดรียนมีวิดีโอสำหรับทุกอารมณ์และปัญหาที่คุณอาจมี รวมถึงโยคะเพื่อความวิตกกังวลและความเหงา

เธอยังมีคำท้า 30 วันในช่องของเธอ ดังนั้นหากคุณรู้สึกอยากตั้งเป้าหมายในแต่ละวันเพื่อก้าวผ่านความโดดเดี่ยว คุณก็พร้อมแล้วสำหรับวิดีโอ 30 รายการ ค้นหาช่องของเธอ ที่นี่ .

โจ วิคส์

ทุกคนรู้จักโจ วิคส์ ในช่อง YouTube ของเขาในวันอาทิตย์ เขาออกกำลังกายแบบสดซึ่งยังใช้ได้อยู่ ดังนั้นหวังว่าเขาจะทำมากกว่านี้

ในระหว่างนี้ ช่องที่เหลือของเขามีวิดีโอออกกำลังกายมากมาย รวมถึงการท้าให้เหงื่อออกเป็นเวลา 7 วัน และวิดีโอแต่ละรายการจะมีความยาว 20 นาที มีวิดีโอ HIIT มากมายในช่องของเขา ซึ่งคุณอาจจะอ่านไม่จบด้วยซ้ำเมื่อสิ้นสุดการกักกัน

ดูโพสต์นี้บน Instagram

ใครพร้อมสำหรับความท้าทายครั้งใหม่ เหงื่อออก 7 วันใหม่ล่าสุดพร้อมให้ใช้งานแล้ว !!! ทุกวันใน 7 วันข้างหน้า ฉันจะโพสต์การออกกำลังกายแบบเต็มตัวเป็นเวลา 20 นาทีที่ถ่ายทำในเม็กซิโก คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ แค่ปรับแต่ง ออกกำลังกายกับฉัน ที่บ้านในห้องนั่งเล่นของคุณหรือที่ไหนก็ได้ที่เหมาะกับคุณ คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น ตื่นตัวมากขึ้น มีประสิทธิผลมากขึ้น และมีสมาธิมากขึ้น คุณจะต้องเผาผลาญไขมันในร่างกายและรู้สึกตื่นตาตื่นใจ และจะทำให้คุณมีแรงฮึดสู้ต่อไป และหวังว่าจะให้แรงผลักดันแก่คุณในการรักษาร่างกายให้ฟิตสำหรับช่วงที่เหลือของปี ใครอยู่บ้าง? แท็กเพื่อนและครอบครัวของคุณเพื่อให้พวกเขามีส่วนร่วม วันที่ 1 ถ่ายทอดสดบนช่อง YouTube ของฉันแล้ว หรือคลิกลิงก์ในประวัติของฉัน #7DaysOfSweat #thebodycoach #fitness #workout #motivation

โพสต์ที่แชร์โดย โจ วิคส์ (@thebodycoach) วันที่ 1 มีนาคม 2020 เวลา 00:53 น. PST

วิธีรับสาวในคลับ

ค้นหาช่อง YouTube ของเขา ที่นี่ .

Melissa Wood Health

Melissa ทำชุดวิดีโอพิลาทิสบน YouTube และ IGTV ของเธอ พวกมันสั้นและดูเหมือนไม่ค่อยทำอะไร แต่แผลไหม้หลังจากนั้นเป็นของจริง

ในวิดีโอมากมายของเธอ คุณสามารถเลือกเน้นที่หน้าท้อง ก้น แขน หรือออกกำลังกายทั้งตัว วิดีโอการออกกำลังกายสามารถทำได้อย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง และโดยปกติไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ

ค้นหาช่อง YouTube ของเธอ ที่นี่ และอินสตาแกรมของเธอ ที่นี่ .

ซานน่า ฟาน ไดจ์ค

Zanna เป็น PT และ Influencer ด้านฟิตเนสที่มี Instagram ที่สวยงามมาก ซึ่งเหมาะสำหรับการเลื่อนดูหลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ จุดบนฟีดของเธอคือการออกกำลังกายน้ำหนักตัวมากมาย

ตั้งแต่ HIIT ทั้งตัวไปจนถึง ab ที่เน้น มีวิดีโอสำหรับทุกวันของการกักกันสองสัปดาห์ของคุณ ค้นหา Instagram ของเธอ ที่นี่ .

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องแนะนำโดยนักเขียนคนนี้:

ยิมเป็นแหล่งเพาะเชื้อโคโรนาไวรัส เลยคิดว่าจะไม่ไปอีกแล้ว

นี่คือขั้นตอนง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพจิตของคุณในช่วงไวรัสโคโรน่า

การอัปเดตสดของวันอังคาร: การดำเนินการของมหาวิทยาลัยต่างๆ เกี่ยวกับ coronavirus